——高三前两期备考心理辅导感悟
文/贺庆莉
在过去的两个多月里，我非常荣幸地两次走入高三年级的每一个班，跟他们探讨备考心理状态。
第一次，我们探讨了“生活与学习中的自我限定”。在分享了“自我限定是什么”、“表现为什么”的时候，我决定鼓励他们勇敢地剖析自己的自我限定，然后大胆地说出来。我们通过游戏的方式，决定了分享顺序。完全出乎我的预料，他们讲述了从小到大存在于自己身上的各种各样奇怪的自我限定。记得一个女同学说，她小时候一次吃冰激凌之后嗓子不舒服咳嗽起来，后来不知怎么看到别人吃冰激凌都会嗓子不舒服想咳嗽。还有一个男同学说，他觉得自己化学学不好，然后越来越不好，后来上化学课几乎都听不进去，最后化学当然学不好了。同学们勇敢的自我开放与剖析，让课堂充满探索心灵的氛围。最后我给同学们分享心理学史上关于自我限定的实验，以及在我们日常生活中无处不在的自我限定。有些自我限定有利于我们适应环境，但有些自我限定就像一句句有魔力的咒语，把我们局限在某个思维、或是行为习惯中。
第二次，我们探讨了“自我限定”的突破。我说我们每个人的自我限定就像是你给自己“刨”了一个坑，在那个坑里，我们呆的“安全且舒适”……然而，这样的安全舒适会让我们错失美好而精彩的世界。当外在不断变化，而我们就在坑里的时候，我们可能会越来越无法适应环境，最终可能被环境抛弃。
想要从不利于适应环境的“自我限定”中走出来，我们需要首先意识到自己的自我限定,然后找寻突破点。突破的过程需要给大脑一个具体可执行的任务，而不是模糊抽象不可执行的任务。比如，你给大脑的任务是“不要去想那头粉色的大象”，然而你的大脑努力呈现给你的将是一头粉色的大象或者是一团迷雾。最后你想了一个应对策略：我想一头黑色的大象吧。而“我想一头黑色的大象”这样的指令对大脑来说就是具体可执行的任务。
在探索中，我发现不少同学们压力越大，越容易玩网络游戏。于是我们一起探讨手机游戏设计背后的心理学知识。简单地说，游戏设计就是应用行为心理学的不固定强化原理，把玩家牢牢“粘住”。我的结论是，我们玩网络游戏的过程可能真的是被网络游戏玩的过程！听完这个分析，教室里一片哗然……也许我戳破了一直以来的游戏骗局，也许我敲击到了他们内心的某一点。
我们还发现在备考中很多同学很容易生病，并且会出一些奇奇怪怪的意外，我答应他们下一次一定要探讨一下这些有意思的事情。
作为一名心理咨询老师，我常常被高三学子奋发学习、顽强备考的状态所感染，他们早起晚睡，或专注于课堂，或驰骋于题海……当身体、精神高度运转的时候，他们需要一个稳定的心理结构，一个积极的内心状态，而我愿意陪伴他们度过这个艰辛而充实的时期。
奋斗是最美的青春，相信他们走过冬的寂静，一定会迎来春的繁华！