与你同在 共度难关
——我校抗疫心理援助持续进行中
战“疫”打响，全民上阵。阻击新冠肺炎疫情的关键时刻，亿万群众居家隔离、学生停课待学，我校将在新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控期间持续开展抗疫心理援助，为全体师生和家长提供无偿的心理咨询服务。
疫情之下适度的恐慌，是个体正常的应激反应，也是启动积极应对行为的力量。我们中的绝大多数人也都在这个适度的焦虑恐慌范畴内。比如，我们每天会关注疫情动态，会加强自身防护，但正常吃喝拉撒睡。
当然，人与人是不同的。面对同样的疫情，每个人的情绪感受和应对方式都是不同的，有的人恐慌之后能镇定地做好防护，有的人则越来越恐慌的不知所措。作为一名心理学工作者，这次的疫情恐慌让我想到死亡焦虑、无存在价值感的焦虑，以及由于过往经历酝酿成的潜意识焦虑。平日里，我们通过很多积极的行动防御这些更深层次的焦虑，比如忙碌工作与社交。
但在疫情扩散期间，我们行动范围受到限制。这个时候，这些平时藏起来的深层焦虑就会被触发。比如：
有朋总是担心自己的手不干净，明明刚刚洗过手，仍然强迫性反复地洗手；
虽然专家建议需要开窗通风，有的人却不开窗，认为开窗会让外面的病菌进来；
有的朋友并未出现任何临床表现、周围也没感染源，但他总是认为自己可能已经感染了病毒，从而变得整日忧心忡忡……
所以，如果你已经无法正常吃喝拉撒睡，此时，正是一个直面自己心灵深层恐慌的时机。就像我的朋友圈好友们，他们勇敢地为自己的疫情恐慌评定了一个分数。
事实上，当负性情绪来袭，我们本能是非常抗拒的，这是再正常不过的事情。这个时候，强迫自己直面这种负性情况，是非常不切实际的。因此，与其要求自己接纳负性情绪，不如先接纳自己对这种情绪的抗拒。在这个基础上，用一些有效的方式来缓解。具体的方式可以是：觉察到然后倾诉出来。我们可以找家人说，可以找朋友说，也可以在社交媒体里表达。越是能够拿出来讨论的内容越是积极和安全的。越是被压制的内容，越是会发酵成危险。
直面恐慌也意味着我们可以选择做更多的事情，积极行动常常是最有力量的！小学五年级的女儿班上的几位中队委员在老师的指导下举办了一次趣味十足又意义深远的线上主题班会，筹集了5500元善款捐往最需援助的基层卫生院，教师同行们都已经开始紧锣密鼓的准备线上教学；朋友圈一众好友创造力喷涌而出：各种创意手工作品，各式经典菜肴，各种家庭游戏精彩纷呈，已然将自己困在家的生活过得红红火火。
我们每个人都是这次抗击疫情的战士，也都是社会向前发展的推动者，个人点滴力量最终都将汇聚成祖国的江河湖海奔腾向前！
西安市第八十三中学新型冠状病毒肺炎疫情心理援助方式
一、援助对象
主要针对因新型冠状病毒肺炎疫情产生不良情绪的师生。
二、援助方式
QQ网络在线咨询（QQ号：278669932）
通过QQ在线方式进行一对一的心理支持和辅导，该服务由学校专职心理咨询师提供，主要针对在新冠疫情中急需情绪疏导和心理支持的师生。每次30分钟左右。
三、工作时间
从2020年2月1日开始，每天早上 9:00-12:00，下午 15:00-17:30， 晚上 19:00-21:00。